由于陽虛體質的人更容易受濕邪困擾，因而陽虛體質的人在冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫認為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反，應該重視陰經的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，因為任脈與六陰經有聯系，具有調節全身諸陰經經氣的作用。
　
　　2、進補保健品秋冬最適宜

　　在如今人們日益注重保健養生的時代，選擇保健品不失為增強機體免疫力、增進健康的一種方式。對此，中醫認為，秋冬季節由于陽氣易散，難于斂陰護陽，是進補的最佳時節，在民間就有立冬補冬的習俗。在一年四季中，冬季可謂人體進補的最佳時期，俗話說“三九補一冬，來年無癥狀痛”，由于“寒”是冬季氣候變化的主要特點，選擇在冬天進補可以抵御冬天的嚴寒以補充元氣。

     1、蓮子百合湯

　　1、冬季養生應重防寒保暖

     材料：八珍湯1付（當歸2錢、熟地3錢、川芎1錢、白芍2錢、黨參3錢、白術3錢、伏苓3錢、炙甘草2錢另加何首烏3錢、枸杞5錢、黑棗5粒）；烏骨雞一只約3斤、豬大骨半斤；生姜、米酒、鹽……適量

　　立冬節氣，有秋收冬藏的含義。立冬節氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏的季節，萬物活動趨向休止，并以冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。但是，對于沒有冬眠的人類而言，如何抵御寒冬、養陰護陽無疑是關乎身體健康的重大問題，而防寒保暖也理所當然成為冬季保健的頭等大事。

     2、無花果杏仁湯

     說明：此湯是保健平安湯，感冒傷風、咳嗽、痰多，可以飲此湯，有益加速療效。黃氏真菌王有用嗎

　　一、冬季養生關鍵 “養陰護陽”是根本

     功效：能大補氣血，填髓養筋，適合血氣不足，癥狀后體虛及腰酸膝痛者服用。對于更年期怕冷怕熱，全身筋骨酸痛及小孩發育期，促進發育增高有功效。

     3、首烏八寶雞湯

     材料：瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五顆，蜜棗四枚

     功效：能調補氣血，適于長期貧血，面色萎黃，頭暈倦怠，冬天手腳冰冷者。

     功能：無花果清熱、利呼吸道系統；南北杏清痰止咳，潤肺養顏；加蜜棗滋潤。

     制作方法：1、將藥材1（枸杞、紅棗除外）置鍋內，加水6杯，燒開后以小火熬約30分鐘后，過濾取湯汁備用；2、土雞去內臟洗凈入瓦鍋，倒入上述湯汁，加枸杞、紅棗、生姜、米酒、鹽再加適量水以淹雞為度；3、瓦鍋加蓋入電鍋蒸熟。（外鍋水約21/2杯）

　　據此，冬季要保證頭暖、背暖、腳暖，特別是陽虛的人，因為這三個部位最容易受寒邪侵襲，此外，女性在生理期還要特別注意腹部保暖。中醫理論認為，“冬傷于寒，春必溫癥狀”，如果冬天過分受涼，冬寒進入體內，到春天就會患溫癥狀，也即是以發熱為特征的外感急行為傳染，如流感等。

     六、冬季養生老火湯 暖胃暖心又美味

     制作方法：將上述食材洗凈，一齊放入煲，水適量，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。

     制作方法：瘦肉洗凈，成塊落煲，加放以上各食材，水適量，煲二小時已成。

     材料：人參須5錢、當歸2錢、枸杞3錢、紅棗10粒（去仔）；土雞一只約2斤左右、糙米1/3杯；生姜、米酒、鹽……適量

     4、人參糙米雞湯

     功效：能大補氣血，適于貧血，疲勞倦怠，面色蒼白，稍活動則心跳快或胸口悶，以及手腳容易冰冷者或做為手術后的調理膳食。

　　據了解，保健品共分為兩類，一類是營養素補充劑，比如維生素A、B、C等和礦物質鈣、鎂、鋅等；另一類是功能性食品，如抗疲勞、提高免疫力、延緩衰老等功能，如冬蟲夏草、人參、靈芝孢子油等。不同的是，功能性食品在秋冬季節更容易受到消費者的青睞。

    《黃帝內經》說“冬三月，此謂閉藏”。從立冬開始，就意味著進入了冬季。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季3個月，草木凋零，自然萬物生機閉藏，此季節也正是所謂“養臟”的好時機，所以古人說：“冬不藏精，春必癥狀溫”，我們如果能利用這一季節好好的養生，來年就不會生大毛癥狀了。

     材料：當歸2錢、黃耆3錢、黨參3錢、熟地3錢、川芎2錢、枸杞3錢、桂枝2錢、、廣皮1錢、六汗2錢、木瓜1錢、桂圓肉2錢、大茴香2粒；帶骨羊肉2斤、豬大骨半斤；黑麻油、生姜、米酒、鹽少許。

　　功能性保健品雖然種類繁多，但是不同種類的保健品功效不同，消費者應該謹慎選擇。比如作為傳統的名貴滋補品藥，中醫認為冬蟲夏草具有補肺益腎、化痰止咳、陰陽雙補、溫補不上火的功效，在秋冬之際是進補的好時機；同樣作為傳統中藥的人參則能夠大補元氣、固脫生津、安神，可用于治療勞傷虛損、倦怠、驚悸及久虛不復等一切氣血津液不足之癥。除此之外，名貴藥材靈芝可以入五臟，補全身之氣，靈芝具有扶正固本，增強免疫功能，提高機體抵抗力的巨大作用，所以心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。

     材料：瘦肉四兩，南北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒

     制作方法：1、將豬大骨燙過洗凈，和上述藥材除枸杞外置鍋內，加水10碗，燒開后以小火熬約40分后過濾取湯汁備用；2、帶骨羊肉洗凈燙過備用；3、熱鍋入麻油2大匙，放入生姜爆香后，加入羊肉拌炒撈起放入鍋內，加上述湯汁及枸杞、米酒1大杯和水腌肉些許，后置瓦斯爐上煮，肉爛加鹽即可。

     5、藥補羊肉爐

     功能：蓮子是有名的滋養食物，養神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳；新鮮百合有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺癥狀止咯血之效；百合片作粉煮食，有滋補多營養之功效。此湯滋補中氣，健肺養顏，養神平壓，而且味道相當可口。

     制作方法：1、豬大骨燙過洗凈和八珍湯藥材置鍋內，加水10碗，燒開后以小火熬約40分鐘后過濾取湯汁備用；2、烏骨雞去內臟洗凈入瓦鍋，倒入上述湯汁，加生姜、米酒再加適量水以淹雞為度；3、瓦鍋加蓋放入電鍋蒸熟再加鹽即可。（外鍋約3杯水）